Estar triste por extrañar a alguien

La añoranza aparece cuando sentimos la ausencia de un ser querido a nuestro lado, también puede no referirse en absoluto a personas, sino a situaciones, lugares. Después de todo, nos invade el anhelo de nuestra patria cuando estamos en el exilio o en casa en nuestra infancia. ¿Lee cómo domar y lidiar con el anhelo? ¿Y por qué lo extrañamos de todos modos?

Anhelo: Todos lo experimentamos en determinadas circunstancias. Sucede que extrañamos a un ser querido, un evento pasado, una relación perdida o el hogar cuando estamos lejos. El anhelo a menudo se combina con la necesidad de pertenencia, aceptación y seguridad. Extrañar es la experiencia de extrañar a alguien o algo importante desde el punto de vista de la persona anhelante. Este déficit suele ir acompañado de un sentimiento de tristeza, ansiedad, a veces irritabilidad o falta de concentración. Tales cambios en el estado psicofísico son naturales en esta situación. El anhelo, aunque a menudo desagradable, es una parte integral de la experiencia humana.

Si el proceso de separación de la madre no ha ido bien para un niño, un adulto puede tener serios problemas para sobrellevar el sentimiento de añoranza por un ser querido.  Esto puede manifestarse de tres maneras diferentes:

• Atacar el vínculo : aquí es donde puede surgir la llamada defensa maníaca.  Una persona desplaza el anhelo y lo enmascara con excelente humor.  Busca nuevas impresiones, atractivos, se ocupa de otras cosas, comienza a creer y proclama que el sentimiento de cercanía y vínculo es algo que destruye y limita, por lo que es mejor no tenerlo en absoluto.  En esta narrativa, el anhelo puede verse como debilidad o dependencia emocional de la otra persona.

• Agredir a un ser querido : contrariamente a las apariencias, no se trata de peleas, discusiones o ofenderse por irse y quedarse solo.  Se trata más de atacar a tu pareja en lo profundo de tu propia mente.  Consiste en destruir la imagen de un ser amado, que es creado por cada ser humano ～ se supone que la destrucción y el disgusto hacen desaparecer el anhelo, porque ¿cómo se puede extrañar a alguien que simplemente está enojado? El compañero parece menos interesante, más feo, comienzan a surgir todas sus desventajas y desaparecen sus ventajas.  Tal desvalorización de la otra persona no tiene por qué ser temporal, incluso puede continuar tras el reencuentro tras la ruptura.

• Atacarte a ti mismo : el anhelo provoca un sentimiento de pérdida, no solo del otro ser querido, sino incluso de una parte de ti mismo.  Esto lleva a pensar: “Me han abandonado, así que no valgo nada”.  En forma leve, puede resultar en un estado de ánimo deprimido, problemas de concentración o problemas en los contactos con otras personas, en el extremo puede conducir a la pérdida de motivación para levantarse de la cama.

Un anhelo mal experimentado puede conducir a la destrucción del vínculo entre usted y un ser querido, e incluso conducir a problemas muy serios en la vida.

¿Qué extrañamos?

El anhelo es una de las señales sobre las necesidades. Lo que extrañamos es importante para nosotros. A pesar de los sentimientos negativos que la acompañan, vale la pena mirar lo que echamos de menos. Te animo a que te hagas algunas preguntas: ¿De qué se trata el anhelo (por ejemplo, el hogar?)? ¿Por qué es importante la casa? ¿Qué me da el hogar? ¿Qué necesidades satisface? ¿Qué significa para mí el hogar? ¿Se puede satisfacer de otra forma constructiva el sentimiento de carencia que provoca la separación del hogar?

A veces, cuando tratamos de lidiar con este anhelo, lo negamos, tratando de ahogarnos con demasiado trabajo o trabajo. Sí, hay situaciones en las que esta estrategia es la única que se puede utilizar, pero a veces vale la pena buscar una disposición para mirar o confrontar tu anhelo. Un intento de experimentarlo conscientemente puede resultar muy evolutivo. Enfrentar el anhelo y todas sus desagradables consecuencias nos enseña que somos capaces de hacerle frente, empoderándonos.

El punto no es tratar de no sentir el anhelo, sino vivirlo plenamente, extrayendo conocimiento sobre ti mismo de esta experiencia y ampliando tu perspectiva. Puede resultar que lo que llamamos nostalgia en un principio sea, por ejemplo, miedo a lo desconocido, miedo al cambio, etc. Hay quien dice que es mejor echar de menos a alguien que no tenerlo. Si construimos una relación cercana con alguien que da una sensación de seguridad, no te sorprendas de que cuando desaparece por un tiempo, sentimos carencia y ansiedad.

 

Partes pasitivas de extrañar a un amigo, amor o familiar

Gracias al anhelo, nos es más fácil apreciar lo que es importante. A veces, solo la separación nos hace darnos cuenta de cuánto significa para nosotros el objeto del anhelo. Es ella quien enfatiza o nos hace conscientes del papel que esta relación o lugar en particular juega en nuestras vidas.

El anhelo está asociado con algo malo: evoca asociaciones y sentimientos negativos.  Sin embargo, puede ser bueno y edificante si se aborda desde el lado derecho.  Es ella quien te hace consciente de lo que realmente necesitas en tu vida.  Te permite confrontar tus propios deseos, sueños y expectativas.  Es una experiencia muy edificante que puede ayudarte en la vida, te comprenderás mejor a ti mismo y es el siguiente paso hacia la felicidad y la paz mental.

Vacuna para la sensación de carencia. La experiencia anhelante es un elemento del proceso de adaptación en condiciones cambiantes. Al permitir un sentimiento de anhelo por uno mismo, trabajarlo puede mostrar qué, aparte del objeto del anhelo, puede llenar el déficit. Por ejemplo, al salir del hogar familiar a pesar del malestar, tenemos la oportunidad de descubrir cómo, en otras relaciones, podemos construir una sensación de cercanía, seguridad, etc. Muchas veces es un entrenamiento desagradable, que requiere cruzar la zona de confort, pero como consecuencia tiene un efecto fortalecedor.

Al experimentar un anhelo que naturalmente perderá su intensidad con el tiempo, construimos y fortalecemos la capacidad de soportar este tipo de frustración. Cuando surge la necesidad de volver a experimentarlo, es probable que el miedo al anhelo influya menos en las decisiones que tome.

El anhelo también puede fortalecer su vínculo con su ser querido.  Es bajo su influencia que te darás cuenta de cuánto la necesitas y cuán importante es tu vínculo.  También puede ser una fuerza impulsora, algo que lo empujará a actuar.

 

 

¿Cuándo debería molestarte el anhelo?

Un anhelo, cuya intensidad y duración desorganiza la vida , debe ser motivo para mirarla. Si durante la separación no somos capaces de desenvolvernos funcionalmente con normalidad, merece la pena consultar a un especialista. Por supuesto, cada persona tiene capacidades de adaptación individuales y se encuentra en nuevas circunstancias a un ritmo diferente, pero si el estado de ánimo depresivo se prolonga más, y nuestro comportamiento, emociones y/o pensamientos dificultan el funcionamiento cotidiano, vale la pena consultar a un psicólogo. Los efectos psicológicos negativos de la separación, especialmente la separación a largo plazo, pueden tener síntomas similares a la depresión . Por lo tanto, los animo a cuidar su comodidad y estar atentos a su propia salud, si el malestar asociado con el anhelo comienza a ser más fuerte que las capacidades adaptativas del cuerpo.

Los celos , especialmente en el contexto del anhelo de un compañero de vida, es un sentimiento común. Es natural sentir una punzada de celos hasta cierto punto por la separación. Sin embargo, si tratamos de lidiar con el anhelo y los celos que lo acompañan “por” el control excesivo de un ser querido, reproches objetivamente injustificados, no servirá a la relación. Merece la pena, si conseguimos calmarnos un poco, fijarnos en qué consisten exactamente los celos. Tal vez tenemos miedo de perder a un ser querido, nuestro control sobre ellos. Si este es el caso, vale la pena considerar cuál es el propósito de este control y si se puede usar otra estrategia más constructiva en su lugar.

Por supuesto, a veces es más fácil reprochar diciendo: “¿¡Por qué no contestas el teléfono!? ¡Definitivamente estás con alguien!” o “¡Me siento preocupado por ti aquí!”, basado en mis propios miedos o ideas. Sin embargo, un mensaje basado directamente en lo que siente una persona celosa anhelante puede ser más fácil de aceptar y menos perjudicial para la comunicación. En tal situación, lo animo a tratar de relacionarse con sus propias emociones y hechos, por ejemplo: “Cuando no habla durante mucho tiempo, empiezo a temer que algo haya sucedido. Me preocupo por su seguridad”. o “Eres importante para mí, así que a veces, cuando no dices nada, me pongo celoso”.

 

El duelo y todos los aspectos que lo acompañan también evocan un sentimiento de añoranza. La dinámica real del anhelo es tal que los sentimientos negativos que lo acompañan gradualmente deberían desvanecerse y desvanecerse. Si por el contrario, a pesar del paso del tiempo, la forma e intensidad de nuestro anhelo no cambia o se calma, vale la pena recurrir al apoyo de un psicólogo. El anhelo que acompaña al duelo es intenso y muchas veces nunca desaparece, pero a medida que pasa el tiempo, afecta cada vez menos la vida cotidiana, las emociones y los pensamientos, convirtiéndose en un episodio de la vida cotidiana más que en el contenido principal.

También vale la pena recordar que no tiene sentido culpar a tu pareja por tus sentimientos, por tu anhelo. No es esta persona la responsable de cómo y si tratamos con nuestro anhelo. Él puede apoyarnos, llamarnos, enviarnos un correo electrónico, pero depende de nosotros cómo nos encontremos en la nueva situación.

 

 

¿Cómo puedo lidiar con el anhelo?

Encontrarse un trabajo adicional que suprima un poco los efectos negativos del anhelo no es la forma más constructiva de lidiar con él, pero es difícil negar su eficacia. La estrategia de distraer la atención y tomar tiempo con actividades adicionales para “acelerar” su curso es un método efectivo, pero poco desarrollador.

Las nuevas tecnologías de fácil acceso a Internet, teléfonos y todo tipo de mensajería instantánea es una forma eficaz de mantenerse en contacto. Es cierto que la falta de interacción directa, por ejemplo, tocar, todavía deja un cierto vacío, pero la mera posibilidad de mantener el contacto a nivel comunicativo ayuda a reducir la tensión emocional asociada con el anhelo.

Asignar significado a los eventos que causaron el anhelo. Si, por ejemplo, echamos de menos a un niño que se ha ido a estudiar, será fácil argumentar: es natural que un niño se independice a cierta edad, la educación es importante, etc. Encontrar sentido en una situación de añoranza nos permite soportar la incomodidad de la separación.

Vale la pena buscar refuerzos positivos en la nueva situación. El anhelo generalmente viene con algún tipo de cambio, y el cambio suele ser una nueva oportunidad. Os animo a mirar lo bueno que trae este cambio, a pesar del sentimiento de separación. Puede resultar que la partida de un niño a otra ciudad o país esté asociada con tiempo libre adicional, que puede usarse, por ejemplo, para perseguir pasiones que han sido pospuestas durante mucho tiempo. Quizás el lugar en el que nos encontramos ofrece nuevas posibilidades: conocer nuevos lugares, probar nuevos platos. Tratar de redirigir su atención a lo que trae un buen cambio puede reducir efectivamente la tensión emocional que resulta del anhelo.

El anhelo en los diferentes momentos de la vida acompaña a todo ser humano. Experimentarlo se asocia al malestar y no es indiferente a la sensación de equilibrio psicofísico. Sin embargo, si el anhelo se convierte en el motivo principal de la vida cotidiana, dominando las esferas posteriores de la vida, vale la pena consultar a un psicólogo.

 

 

Vale la pena saberlo:
La Dra. Anna Braniecka de la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades en 2010 como parte de su tesis doctoral “Coestimulación del afecto positivo y negativo y la calidad de vida. Beneficiándose de la nostalgia” realizó un proyecto de investigación en el que participaron 447 personas de 20 a 34 participaron. Resultó que el anhelo no solo tiene aspectos negativos: experimentarlo puede proteger contra el deterioro de la salud, ayudar a adaptarse mejor a una nueva situación, comprenderse a uno mismo y al entorno