Estar triste por un divorcio

El divorcio es una de las experiencias más emotivas que podemos vivir en la vida, independientemente de qué lado tome la iniciativa. Cuando se toma la decisión de separarse, vale la pena que sea más fácil pasar por esta experiencia traumática.

El divorcio, como toda ruptura, es difícil porque es el final de algo importante. Es natural que surjan emociones negativas como la tristeza, el arrepentimiento, la ira, la ira, la decepción y la rabia.

Por lo general, es más fácil lidiar con las emociones difíciles cuando eres el iniciador de la ruptura. Cabe recordar que expresar tus emociones, incluidas las difíciles, es mejor y más saludable para cada uno de nosotros que reprimirlas en ti mismo, porque tal represión tiene consecuencias negativas, por ejemplo, para nuestras relaciones con los demás o consecuencias para la salud.

 

Negación, tristeza e ira en un divorcio

 

Divorció separaciónSegún los psicólogos, la ruptura se desarrolla en varias etapas, ya que es una especie de duelo. Estas etapas son análogas al duelo por la pérdida de una persona relevante.

Al principio hay negación, luego tristeza e ira. Hay muchas maneras de lidiar con las emociones desagradables. Definitivamente, vale la pena permitirse experimentar estas emociones, puedes llorar, gritar o simplemente expresarlas de tal manera que no lastimes a nadie al mismo tiempo.

En el período posterior al divorcio, los ex cónyuges desarrollan diversos tipos de dudas, sensación de duda, relajación de los lazos familiares y sociales y deterioro de la situación financiera. Especialmente en las mujeres, la autoestima y el amor propio también son muy comunes.

Podemos observar varios tipos de trastornos psicosomáticos y mentales. Estamos preocupados por los niños, por su futuro y por cómo afrontarán una situación nueva y muy difícil. Nos paraliza el miedo a la soledad, ya las nuevas responsabilidades. Además, están todos los trámites relacionados con el juzgado, división de bienes o custodia. Algunas personas se encierran en sí mismas, reprimen sus emociones, en casos extremos caen en adicciones, se derrumban.

El estrés es un fenómeno natural en esta situación, y las personas reaccionan a este tipo de situaciones de diversas maneras.

Determinamos si se necesita un mediador, psicoterapeuta, abogado o detective. Ponemos especial énfasis en el bienestar del niño, ya que son los niños los que suelen estar más desfavorecidos en la situación de divorcio de sus padres. La ayuda de un psicoterapeuta es hoy en día un estándar que permite que tanto padres como hijos estén preparados para esta difícil situación.

 

Antes de tomar la decisión final de separarse, vale la pena buscar la ayuda de un psicólogo.

 

Una pareja puede pedir ayuda juntos, o si su pareja no está de acuerdo, vale la pena buscar esa ayuda por su cuenta. La tarea del psicólogo es entonces permitir que la pareja salga del círculo cerrado de culpa mutua y ayudar a nombrar las necesidades no satisfechas de cada parte. Cuando nos sentimos heridos, tendemos a aislarnos de la otra persona. Mantenerse abierto y escuchar las necesidades de la otra parte es entonces un gran desafío. Necesitamos mucha comprensión de nosotros mismos para poder entender también al otro lado. El apoyo es entonces muy importante.

 

¿Qué puedo hacer para prevenir el divorcio?

La relación debe cuidarse desde los primeros momentos de su creación, y esta es la forma más importante de prevenir la ruptura de la relación.

De los elementos clave del cuidado de una relación, ciertamente hay una forma clara y apropiada de comunicación en la relación. Debe comunicar sus necesidades a su pareja/esposa/esposo con precisión y precisión. No debemos contar con que la otra parte adivine nuestras necesidades, deseos y expectativas. Una crisis en una relación es un momento para actuar conscientemente, constructivamente, para comprender lo que no es efectivo y lo que es propicio para construir nuestra relación y redescubrirnos.

Por supuesto, es mejor reaccionar ante las dificultades con anticipación, antes de que el conflicto se convierta en una decisión de separarse de una de las partes. Evitar los conflictos es una solución aparente. Revelar conflictos y resolverlos es una forma mucho más efectiva de mantener y desarrollar una relación. Primero, debemos darnos cuenta de que la resolución de conflictos es una de las habilidades clave en una relación. Vale la pena aprender de pequeños malentendidos para poder definir tus sentimientos y necesidades en una situación de conflicto importante. Se puede decir que la conversación es una aliada de la relación. Hablar de sentimientos y necesidades permite que los socios se entiendan mejor, contribuye a construir cercanía y compromiso.

 

El divorcio es la segunda experiencia humana más estresante.

 

La mediación como método para prevenir la ruptura

La mediación es un proceso que facilita la comunicación. Sin embargo, al igual que otros métodos, requieren buena voluntad y compromiso de ambas partes.

Cualquiera que sea el final de la mediación, tendrá un impacto positivo en las relaciones de los cónyuges. El resultado de la mediación puede ser tanto la reconciliación de las partes, como un acuerdo relativo a la forma de separación, que regula todos los aspectos contenciosos de tal solución. Gracias a la mediación, las partes pueden regular entre sí tantas cuestiones patrimoniales, cuestiones relacionadas con la forma de cuidar a los hijos u otras áreas relevantes de funcionamiento. La mediación tiene la ventaja frente a las típicas soluciones judiciales de que el acuerdo lo desarrollan las partes interesadas, no un extraño. El mediador también está para ayudar a las partes a entenderse y comprender las intenciones de las partes al actuar de esta y no otra manera.

 

Centrémonos en los placeres.

Sin embargo, si es imposible evitar el divorcio, vale la pena buscar apoyo y tratar de encontrarte en la nueva situación. La ayuda de los especialistas es muy importante, pero también la sensación de que muchas personas se encuentran en una situación similar.

Centrarse en actividades agradables puede ser un buen método. Aquí, el papel más fundamental lo juega la actividad física, que te permitirá deshacerte de las emociones negativas y provocará la liberación de endorfinas, es decir, las llamadas hormonas de la felicidad.

Definitivamente, no debe quedarse solo durante este tiempo, a pesar de, por regla general, la falta de voluntad para socializar. Puedes pedirle a un ser querido, amigo, amiga o hermano que se quede con nosotros y nos acompañe en los momentos difíciles.

Conocer gente y pasar un buen rato son las mejores formas de ver el lado positivo de una ruptura. Además, vale la pena dedicar este tiempo a ti mismo. Analizar tus propios comportamientos, personalidad o metas puede resultar crucial a la hora de construir una nueva relación.

 

Permítete estar triste

Nadie se casa con la idea de que algún día se divorciará. Una ruptura es algo que nadie quiere, y siempre es una pérdida de algún tipo. Solo tienes que superarlo.

Independientemente de lo que haya sido su matrimonio y divorcio, habrá emociones asociadas con el sufrimiento. Puede sentir remordimiento por lo que hizo o no hizo, o se pregunta qué hizo mal. No se detenga en eso, pero deje espacio para los sentimientos. Hay un vacío en nosotros que se llena con algo, incluso si no lo deseamos.

Pasa por tus emociones, no cargues con el pesado equipaje de experiencias de una relación anterior a tu nueva vida. Encuentra la forma de atravesar las emociones que te acompañan desde la caída de tu matrimonio.

 

Barrer las emociones debajo de la mesa es común, pero tienes que pasar por ellas o envenenarán tu nueva vida.

 

Aprende a aceptarte a ti mismo

Muchas personas pasan por un proceso se autorrechazo después del divorcio.   Mucha gente piensa que debe haber algo malo en ellos si no pueden manejar la relación, tienes que trabajar para ganar confianza y confianza en ti mismo, así como la capacidad de creer en tu propio valor.

 

Redescubre quien solías ser

Si has estado casado por mucho tiempo, es posible que hayas renunciado a muchas de las cosas que solías hacer cuando eras soltero porque no encajaban en tu relación. Tal vez te gusta salir, pero tu cónyuge era una persona hogareña.

Tal vez siempre te ha gustado ir al teatro, pero tu esposo lo odiaba. ¿Cuáles eran tus pasatiempos y comportamientos antes del matrimonio? ¿A qué renunciaste en beneficio de la relación?. Llevar a cabo actividades que son idénticas a las de antes es importante para reconstruirse.

 

Conoce tu nuevo (mejor) lado

El período de divorcio que cambia la vida, aunque a menudo es difícil, tiene cualidades que vale la pena mencionar que pone el mundo patas arriba y lo obliga a probar un nuevo estilo de vida. Esto, por supuesto, no es tan simple como simplemente cambiar tu peinado. Tal vez por eso muchas personas prueban un nuevo deporte, cambian de trabajo o regresan a la universidad. Es posible que desee mudarse a una nueva ciudad o incluso pasar un año viviendo en París. Por supuesto, no puedes simplemente lanzarte a nuevos desafíos.

“Mientras los cambios que hagas sean saludables y constructivos, son muy apropiados”, dice Alberti. Piensa en quién quieres ser. La persona que eras antes del matrimonio, o tal vez una persona nueva. ¿Hay algo que puedas hacer diferente?.