Porque estoy triste en mi cumpleaños
Tu cumpleaños es diferente a cualquier otro día del calendario. Tus seres queridos tienden a felicitarte, te prestan más atención y son más sensibles a tus necesidades. Esto suele ser positivo. Sin embargo, para algunas personas, los cumpleaños tienen una serie de efectos que no son tan agradables.
Tristeza de cumpleaños: ¿por qué los cumpleaños te entristecen?
Para muchas personas, el cumpleaños es el día más especial y mágico del año. En este día reciben atención, elogios y obsequios de sus seres queridos. Para otros, sin embargo, es un día triste y confuso que prefieren ignorar si pueden. ¿Por qué está pasando esto? Aquí te contamos más sobre este fenómeno conocido como la tristeza del cumpleaños.
También debemos mencionar que no tienes que elegir el campamento de cumpleaños o tus oponentes. Además, su reacción a su cumpleaños puede cambiar de un año a otro. Sin embargo, si eres una de esas personas que se sienten ansiosas o deprimidas cuando se acerca su cumpleaños, aquí tienes algunas posibles razones de esta situación.
La tristeza del cumpleaños se caracteriza por un estado de ánimo negativo.
La depresión de cumpleaños afecta a muchas personas. Es un estado de ánimo negativo y un conjunto de síntomas que aparecen en los días previos y posteriores al parto . Una persona puede sentirse apática, triste y deprimida, así como ansiosa y asustada.
Si alguna vez ha experimentado una situación así, es posible que se haya sentido extraño y solo. Te has preguntado por qué eres tan infeliz en un día que debería ser tan agradable. La verdad es que no estás solo. Son muchas las personas que, como tú, sufren los siguientes síntomas a medida que se acerca su cumpleaños:
- Estado de ánimo negativo, deprimido o ansioso. También puedes llorar sin razón aparente .
- Cansancio y apatía, falta de motivación y falta de ganas de planificar o celebrar “tu día”.
- Puede que te sientas más introspectivo y reflexivo, o que prefieras la soledad . Cada contacto social puede no ser adecuado para usted en absoluto.
- Pueden producirse trastornos del apetito y del sueño. Algunos síntomas son, por ejemplo, insomnio, despertarse por la noche o dormir demasiado.
- Probablemente, tu mente no dejará de funcionar y tendrás pensamientos desagradables e intrusivos sobre ti o tu vida.
- También puede experimentar molestias físicas como dolores musculares o de cabeza.
¿De dónde viene la depresión de cumpleaños?
Puede ser muy difícil entender por qué te sientes así justo antes de tu cumpleaños. Hay varias causas posibles.
Exceso de presión y expectativas.
La presión de los cumpleaños no es un secreto para nadie. Estos son días especiales (como Navidad) en los que puedes sentirte obligado a estar alegre y contento . Otros a menudo esperan que estés emocionado por tu cumpleaños o que organices una fiesta. Esta presión pasa factura.
En consecuencia, lo que debería ser un momento agradable puede convertirse en una tarea y una decepción al mismo tiempo. Hay amigos que no pueden/no quieren asistir a tu fiesta, familiares que olvidan que es hoy, y el día a día que muchas veces resulta caótico y complicado. Aun así, te ves obligado a sonreír.
Pérdida y ausencia de seres queridos.
Tu cumpleaños es el momento para reunir a tus seres queridos, sentir su amor y cuidado, y agradecerles por su presencia en tu vida. Pero, ¿qué sucede cuando algunos de ellos desaparecen? ¿Qué pasa si has perdido a un ser querido? En este día (y algunos días antes) sientes más que nunca su ausencia, lo que puede llenarte de sentimientos de nostalgia, tristeza y desesperanza.
Reflexión sobre su identidad y evolución
Una de las principales razones por las que sufres de melancolía de cumpleaños es porque tu cumpleaños te obliga a reflexionar sobre ti mismo. Representa simbólicamente el final de un determinado ciclo y le pide que resuma sus logros y fracasos hasta el momento.
Por otro lado, socialmente, existe una fuerte presión de edad. En ciertos momentos de su vida, se esperan ciertos logros de usted: graduación, conseguir un trabajo, matrimonio y paternidad. Además, es probable que tengas tus propios objetivos personales que creías que podías alcanzar hasta ahora.
¿Qué pasa si no has estado a la altura de estas expectativas? ¿Quizás tu vida no es lo que “debería ser” o lo que quieres que sea? ¿Y si en algún momento fue así, pero ahora sientes que algo ha cambiado? Cuando sus resultados no cumplen con sus expectativas, puede que no sea agradable juzgar quién es usted.
Miedo a envejecer
Finalmente, no olvides que los cumpleaños son un recordatorio de que te estás haciendo viejo. Entonces, el miedo a envejecer y el miedo a morir pueden aparecer repentinamente. Esto es especialmente común en los adultos mayores que tienen dificultad para sobrellevar esta realidad que se vuelve tan pronunciada en el día de su cumpleaños.
Los cumpleaños de muchas personas les hacen pensar en todo lo que no han logrado en sus vidas.
Mejorar el estado de ánimo en tú cumpleaños
Si está influenciado por la melancolía de cumpleaños de manera significativa, debe ser flexible y compasivo consigo mismo. Recuerda que no tienes la obligación de ser feliz solo porque es tu cumpleaños. No necesitas celebrar ni hacer nada que no quieras. Este es tu día y es tu privilegio si quieres pasarlo solo en silencio.
Si experimenta sentimientos negativos, no se culpe, rechace ni oculte. Déjalos fluir, siéntelos y exprésalos. Esta puede ser una gran oportunidad para conocerte mejor, conectar contigo mismo y obtener la atención que te has negado antes.
Si te sientes demasiado incómodo, recuerda que puedes pedir ayuda profesional. Tal vez sea el momento de lidiar con esos miedos, frustraciones y dolores que has guardado dentro de ti durante tanto tiempo. La tristeza del cumpleaños puede marcar una gran diferencia en tu salud, por lo que es mejor que te pongas en manos de los expertos.